SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Siema mam 17 lat mam małe bicepsy 32cm mam Gryf długi 180 cm i 3 gryfy małe obciążenia mam około 40kg chciałbym mieć dobrą sylwetkę brzuch to bojler mam 174cm ważę 70,4 na siłce brałem 50 kg na klatę nie mam ławeczki bo mieszkam w bloku i lipa Proszę o jakieś cw na klatę ,trica bica brzuch i plecy w domu Thx z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-11-25 18:48:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy na redukcję - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce z ciężarkiami + 3 serie po 8-10 powtórzeń na "motylku" / biceps - 3 serie po 8-10 powtórzeń sztanga / triceps - 3 serie po 8-10 powtórzeń sztanga na ławeczce / brzuch - 3 serie po 8-10 powtórzeń na maszynie / po całości 20 minut na stepperze Wtorek/Czwartek/Sobota basen/bieganie 40-45 minut Jeśli chodzi o ciężary to podnoszę tyle na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-01-01 17:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie umiem schudnąć bez treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - waga cały czas stoi. Mój organizm jest bardzo dziwny - nawet ważąc 125 kg nie byłem "typowym" grubasem, a teraz bez problemu bez większego problemu noszę ubrania slim fit, brzuch (w przeciwieństwie do zdjęć które widziałem w internecie obrazujących wagę podobną do mojej) nie wykracza poza klatkę piersiową. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2018-06-24 16:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sobota Rowerek stacjonarny (program interwałowy) 30 minut ok 450-500 kcal Czasami bieganie ok 15 minut. Brzuch: Zacząłem A6W bo to najbardziej motywuje mnie do treningu brzucha ;P Gdy skończę to przejdę na: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Brzuszki z ciężarkiem na klatke 3s Zginanie tułowia w ok z hantelką 3s W dni aerobowe Ok. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-05-15 14:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • operacja marmurowy tylek+profil+jak???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy w tygodniu 3 godziny). brzuch ladny, pracuje jeszcze nad perfekcja problem: przez te trzy nieaktywne lata od pasa w dol jestem tlustym chudzielcem. chce zrzucic tluszczyk z ud i posladkow, cellulit [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2003-08-12 15:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiperlordoza czy zalany brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale martwi mnie moja postawa - wypiety tylek i brzuch. Jak kaczka :p odstajacy kuper jeszcze wytrzymam, ale brzuch przy mojej wadze wyglada smiesznie. Nie wiem na ile to kwestia wady ( np. Hiperlordoza) czy zalanego brzucha (mialem okres kiedy jadłem sporo fast foodu). Moglibyście rzucic okiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-08-18 19:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i mam efekt...odwrotny. Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon: 1h ćwiczenia w domu z taśmą gumową na dolne partie i brzuch wt: 20 min bardzo intensywne interwały (może to i HIIT) na orbitreku śr: ok 30 min trening siłowy na ławeczce + pompki i hantle + 20 min aerobów na orbitreku cz: 1h [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-03-19 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie sylwetki po ciąży

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki męskie: 3 serie po 12 powtórzeń, ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2013-03-24 10:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co The BEST na schudnięcie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] około 2 litrów wody Trening zawsze pomiędzy 16 a 20 i czasami jogging rano o 5. Teraz troszkę o mnie dla pełnego obrazu: wiek: 25 wzrost: 178 waga: 98 przeraźliwie wielki brzuch i trochę już mi na klate też sie tłuszcz rzucił. Musze też nadmienić iż jakieś 4 lata temu przestałem trenować i od tej pory sukcesywnie tyłem. Jednym słowem jak do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2004-05-18 11:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić ciało (góra chuda-83cm, ręce pożal się Boże, brzuch taki sobie-64cm, biodra-88cm, uda-47cm). Na nogi nie narzekam ogólnie, tylko co zrobić z tą górą??? Co jeść, kiedy jeść, jak i kiedy ćwiczyć itp... Boję się cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-08-01 23:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiska mojego planu, który byłby najbardziej optymalny. Proszę o opinię i pomoc. Poniedziałek, czwartek : wyciskania Wtorek, piatek : przyciągania W dni wolne rozciąganie,brzuch, zamierzem też wprowadzić trening nóg w domu z hantlami( troche je zaniedbałem kosztem innych parti)ale tu już poradzę sobie sam. Wyciskania: A: -Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-02-19 21:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy. Wchodzę z pytaniem o ocenę dla mojej diety. Przedstawiona niżej dieta jest rozpisana na 2/3 dni(jedna pauza-jeden dzień Śniadania: - płatki owsiane zalane mlekiem, orzech. - twaróg chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-02-01 13:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, przedstawiam swój plan i proszę o ewentualne poprawki. Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 10 8 8 6 6 Podciąganie na drążku podchwytem 8 8 8 8 8 Wiosłowanie sztangą 10 10 8 8 Szrugsy 15 12 10 Barki Wznos boczny w opadzie tułowia 15 12 12 Biceps Uginanie ze sztangą podchwytem 10 10 8 8 Uginanie ze sztangą na modlitewniku 12 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-05-31 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry wygląd na wakacje, aeroby+masa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby mieć jak największe mięśnie przy jak najlepszej rzeźbie. Moj poziom tłuszczu jest w normie, żeby zobrazowac ile też jego jest, mogę powiedzieć ze jak złapie się za brzuch to jedna moja "fałdka" ściśnięta ma około 1cm. Chciałbym żeby moj biceps był ładnie widoczny, a nie tylko większy objętościowo, żeby się "odciął". Szukałem porady u [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2007-04-11 21:27:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRENING NA 6 TYG-PROSBA O OCENE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto trening na najbliższe 6 tygodni : Założenia :Poprawa grubości klatki piersiowiej,masy tricepsów oraz kulistości barków. Pon-Klatka ,Tric Wyciskanie na Skosie ujemnym 12/10/8/6 Wycsikanie hantlami na skosie dodatnim 10/8/6 Rozpiętki I Krzyżowania Linek (Superseria) 3*10 Wyciskanie Wasko 2 *6 powt. Franuskie Wyciskanie 12/10/8/6 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-11-17 03:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod metode 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a dwugłowe zawsze coś przy martwym ciągu wchodzą. Łydki mam dosyć duże, więc nie widze potrzeby ich robić. Proszę o ocene i ewentualną poprawe. Jeszcze musze coś wymyślić na brzuch. PN PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Metoda 5x5) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Metoda 5x5) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-11-15 19:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu z priorytetem klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w przysiadzie 4s 12,10,8,6 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4s, 12,10,8,6 - uginanie nóg w leżeniu 3s, po 10 - na łydki siedząc 4 s, po 10 do tego w wtorek i czwartek po jednym ćwiczeniu po 4s na brzuch, przysiadów nie robię ze względu na przebyte wcześniej kontuzję, proszę ocenić i ewentualnie nanieść jakieś poprawki, dzięki, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-10-18 19:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedno małe pytanie????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myślicie o tym zeby w dni nie treningowe robic sobie oddzielnie trening na brzuch???? czy to bedzie korzystne dla mojego organizmu???? Czy tak bedzie dobrze???? tzn. jeżleli trenuje w pn,śr,pt to w wt i czw. mógłbym trenowac brzuch???? co o tym myślicie???? z góry dzięki i pozdrawiam jezeli był juz taki temat to prosze go usunąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-07-17 17:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem od kolegi i mówił ze jest dobry, ja ćwiczę tym planem 8 dni wiec nie za dużo i powiem wam ze nawet jest dobry dodam ze brzuch i przedramię trenuję co drugi dzień jak mam czas po szkole lub wieczorem. Teraz do rzeczy, plan ten wygląda tak: "1" klata + barki "2" biceps + triceps "3" plecy + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-02-28 19:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w dni nie treningowe to pospie z 2 godziny. Cwicze w poniedziłek tylko klatka a potem Sw, w środe plecy i biceps a pote Sw, w piatek barki i triceps, w sobote nogi brzuch Co do kondycji moge sobie dac 4+ punkty na 6 i teraz moje pytanie co robie nie tak ze mnie zalewa,? co powinienem robic? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2015-10-23 23:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)